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Cambiamento? Si può fare!

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Nello scorso post ho parlato del gorgoglio che potrebbe aver ‘colpito’ al rientro.

Adesso come va? Continui a sentirti a disagio nell'essere rientratƏ e sei desiderosƏ che le cose vadano diversamente?

È un segnale che vale la pena ascoltare, non foss’altro perché probabilmente non stai bene nella situazione che vivi e quindi è il momento di introdurre qualche cambiamento.

Primo passo è fare un po’ di auto osservazione per meglio comprendere lo stato d’animo che ti pervade. Le emozioni che provi. Hai centrato cosa ti fa sentire a disagio o è ancora qualcosa dai contorni poco definiti? Fermati un attimo e riconosci le reazioni (anche corporee) alle situazioni fotografando quando la strana sensazione emerge in maniera ripetitiva. Può essere una situazione a scatenarla, oppure una frequentazione, o ancora un modo di fare di qualcuno che hai intorno. In quale punto ti colpisce e come ti senti dopo che lo ha fatto.

E a quel punto è ora dell’azione, perché lamentarsi non serve, fa solo perdere energia a noi e a chi ci sta accanto. Quindi ci vuole un piano per uscirne. Anche piccoli passi vanno bene.

Ma forse è questo il punto che ti blocca. C’è forse la paura che ti impedisce di agire? Partiamo dal fatto che è assolutamente normale provarla, accade praticamente a tutti. Quindi accoglila, lascia che ti parli. Perché forse non ne sei consapevole, ma la paura può essere una grande amica, ne ho parlato in un intervento di Counseling 4 You , ti lascio qui il link se vuoi approfondire. Torniamo a noi, il problema non è la paura ma cosa te ne fai dopo averla ascoltata.

Guardala, accettala senza lasciare che ti invada.

Quindi appurato che forse un po' di paura c'è, se osservi le possibilità che hai davanti, sarai d’accordo con me nel dire che sostanzialmente sono tre:

  • Cambiare il contesto abbandonando la situazione presente
  • Modificare la situazione che stai vivendo
  • Accettare la situazione per com'è

E da qui si può partire. Per capire gli scenari possibili, per scartare quelli non fattibili.

Ogni scelta ha dei suoi pro e dei suoi contro, ma ti permette di uscire dallo stato di ‘galleggiamento’ in cui ti senti a disagio.

Quindi la differenza in tutti i casi la fa la consapevolezza del conflitto interiore che causa insoddisfazione e tristezza. Questo è il vero obiettivo. Stare meglio.

Qualsiasi cosa si scelga,  alla fine significa indirizzare un cambiamento dello status quo. Spostarsi dalla situazione che crea difficoltà! Anche decidere di accettare la situazione in fin dei conti è un cambiamento se ‘azionato’ dalla consapevolezza della scelta.

Il primo passo ti aspetta. Sei prontƏ?

Se hai bisogno di un confronto, contattami su uno dei miei canali. Mi farebbe piacere.

 

Mara W. Cassardo - Counselor

+39 3473443223

mwc@maracassardo.it

 

(articolo aggiornato)

 

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… è ora di rientrare!

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Siamo a fine agosto e per la maggior parte delle persone è ora di rientrare.

Come hai trascorso le tue vacanze?
Ti sei rilassatƏ, godutƏ la natura e i luoghi che hai visitato?
Oppure sei statƏ movimentatƏ da un gorgoglio interiore che voleva comunicarti qualcosa?

Il ritorno dal riposo estivo non è sempre semplice. Ti trovi di fronte alla solita realtà dopo averne sperimentata una diversa, ma soprattutto dopo aver avuto tempo per pensare. Si riparte con gli impegni, le schedulazioni e il poco tempo a disposizione. C'è chi è più che felice di poter ritornare e questa credo che sia una cosa fantastica!  Cosa c'è di meglio?

Ma non è così per tutti, magari non è così per te.

E pensandoci lo stomaco ha iniziato a muoversi, a gorgogliare. Allora forse è il caso di non lasciare che tutto passi sotto un velo di silenzio, sarebbe meglio guardarci dentro per capire.
La vacanze infatti cambiano il focus, mettono in evidenza quello che non va, quel che rende inquieti e che si vorrebbe cambiare.
E allora perché non ascoltare il messaggio che ti hanno portato? oppure se non sei certƏ del messaggio cercare di scoprirlo?
Settembre è il mese dei nuovi inizi, se non sei caricƏ per ripartire o peggio sei consapevole che non vuoi più la ripartenza come sempre è stato in questi anni, non lasciare andare. Non smettere di ascoltare quell'insoddisfazione o quella consapevolezza di mancanza di significato che provi pensando a quel che fai.

Credo sia importante aprire gli occhi ai segnali che ti stanno arrivando, alle sensazioni che provi. Entraci dentro, dai voce alle tue emozioni. Ti stanno parlando. Ed è un peccato se tu per primo fai finta di niente, con la convinzione che prima o poi si metteranno a tacere!

Stare in ascolto è il primo passo, perché da lì arriva il cambiamento.

Sei prontƏ per fare qualcosa di diverso quest'anno?

(articolo aggiornato)

 

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Mara W. Cassardo - Counselor

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Tredici motivi per…

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Tredici (Th1rteen R3asons Why) è un thriller psicologico scritto da Jay Asher nel 2007. È una storia adolescenziale e, letto questo, molti si potrebbero fermare qui, non interessati. Ma a mio parere farebbero un errore.

Personalmente l’ho ‘mangiato’ in due giorni, nonostante avessi visto la serie su Netflix e quindi conoscessi benissimo la storia. Avevo però bisogno di leggere su carta perché dal mio punto di vista comunque il romanzo lascia sempre degli spazi in più su cui pensare, ma soprattutto permette di mantenere il proprio ritmo. La storia è drammatica e rispettare i propri tempi è particolarmente importante non solo per farsi attraversare dalle emozioni, ma anche per lasciarle espandere, sedimentare così da far maturare pensieri e riflessioni. E nel caso di questo libro darsi il tempo anche per lenire le ferite.

Dico così perché Tredici è un libro tosto: parla del suicidio di un’adolescente.

E già di per sé il tema è delicato e toccante. Ma il racconto parte dal fondo, quando il suicidio è già avvenuto. Con la morte della protagonista nel cuore del lettore, l’autore fa attraversare i 13 motivi per cui lo ha fatto. Il tutto raccontato dalla voce della protagonista che ha registrato 13 cassette, una per ogni persona che involontariamente è stata la causa del suo gesto.

E fa riflettere. Tanto. Sicuramente sulla delicatezza del mondo dell’adolescenza, ma non solo.

Perché quel che viene fuori forte dalle pagine è come talvolta anche i piccoli gesti (piccoli dal nostro punto di vista) possono colpire chi abbiamo di fronte perché non conosciamo l’universo del nostro prossimo.

Gesti fatti con egoismo perché troppo focalizzati su di sé oppure con noncuranza non pensando a come possano essere invasivi per l’altro, o semplicemente non potendolo neppure immaginare, perché è impossibile in certi casi prevedere o capire a meno di rischiare l’immobilita.

Ed è qui che viene in aiuto la possibilità di chiedere scusa, di ammettere l’errore quando ce ne si rende conto.

“Ogni persona che incontri sta combattendo una battaglia di cui non sai niente. Sii gentile. Sempre”

Siamo talmente indaffarati in quel che stiamo facendo e proiettati verso la realizzazione di obiettivi che spesso ce lo dimentichiamo e non diamo il giusto spazio a chi ci sta di fronte. Un amico, un collega, un conoscente o anche un familiare. Il nostro personale universo ogni giorno si interseca con altri e far sì che questo incontro avvenga con la giusta delicatezza ci permette di essere migliori.

Quello che a me personalmente ha ‘urlato’ questa storia è la necessità di ascoltare il più possibile. In maniera non giudicante. Empatica. Perché è dall’ascolto sincero che può venire fuori molto di più di quello che le parole possono esprimere in prima battuta.

E allora forse dobbiamo dedicare più tempo o modularlo diversamente.

Perché, mettendosi dall’altra parte, sentirsi ascoltati permette di esprimere davvero quel che si prova. E buttare fuori aiuta a diminuire la pressione delle emozioni. Aiuta anche chi parla a comprendere meglio cosa si sta passando.

Aver letto 13 mi ha ancora una volta ricordato ancora una volta l’importanza delle professioni d’aiuto. E la bellezza e responsabilità che c’è nel Counseling.

E proprio come Counselor vedo l’errore più grande fatto dall’ultimo personaggio con cui Hannah si confronta prima di compiere il suo atto estremo: il consiglio, che forse aveva un senso per chi lo dava, ma era sbagliato per chi lo riceveva. Quel consiglio ha chiuso l’ascolto.

Ma ognuno può essere colpito o affascinato in maniera differente. Dipende da come risuona la storia anche rispetto alla fase della vita, alle esperienze, alle ferite o a quel che ci caratterizza come esseri umani.

L’importante è lasciare parlare il libro e fargli muovere le nostre emozioni.

 

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Il potere delle storie

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Le storie hanno un potere nascosto: sono fonte inesauribile di spunti.

Nella loro capacità di creare mondi, danno la possibilità a ognuno di noi di navigare in acque sconosciute mettendoci in contatto con ‘viaggi’ che mai avremmo fatto e con persone che mai avremmo conosciuto. E la cosa più affascinante è che l’osservazione non è solamente esterna, abbiamo anche la possibilità di immergerci nelle misteriose motivazioni altrui.

Ed è tramite il punto di vista del narratore che lo facciamo. Ma non è tutto qui.

Perché le storie entrano in risonanza in maniera differente con ciascuno di noi quando le andiamo a leggere.

Certo veniamo tutti toccati quando trattano i temi universali, ma nelle pieghe di ciascuna storia o meglio di ciascun personaggio possiamo rileggere noi stessi, quel che abbiamo vissuto o quel che magari abbiamo paura di vivere. Desideri, bisogni, obiettivi.

Ti sei mai riconosciuta in un personaggio di un libro più di quanto ti riconosci nella tua vita reale? Non è un caso.

E quando troviamo noi stessi rimaniamo affascinati, ammaliati, agganciati al personaggio che viene narrato. La storia ci prende. Il personaggio ci affascina.

E quel che viene raccontato ci stimola. Perché agiscono meccanismi di immedesimazione o riluttanza.

Viviamo con il personaggio la sua vita che è o potrebbe essere la nostra. E  non ci fermiamo. Può anche capitare che il trasporto sia talmente forte da trasporre nella nostra vita la storia letta o rimanere talmente imbrigliati nelle emozioni che ci scatena da portarle fuori dalle pagine del libro.

Per i più attenti, le storie diventano esse stesse uno spunto per riflettere su noi stessi.

Un modo per guardarci dentro.

Una a riflessione che potrebbe anche portarci a cambiare strada. Decidere dove eravamo indecisi. Cambiare idea per essere riusciti a osservare le cose da una prospettiva diversa.

Leggere le storie raccontate può essere una via per fare auto esplorazione su se stessi. Prendere consapevolezza di chi siamo, con i nostri punti di forza, le nostre debolezze, le nostre paure.

La lettura non è da sottovalutare, è anzi da scegliere con cura, dando lo spazio alla varietà, alla curiosità e alle emozioni che ci può scatenare.

Ed è da qui che nascono gli articoli Counseling with the stories.

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Vuoi essere rivoluzionario? Sii gentile.

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La gentilezza è una parola di origine latina, per la precisione deriva da gentilis, che significa appartenere alla gens, ossia alla stirpe, alla famiglia, quindi sostanzialmente essere gentile riferisce al trattare le persone come se fossero di famiglia.

Ne abbiamo parlato lunedì scorso al nostro appuntamento settimanale Counseling 4 You su ClubHouse.

Si tratta di un atteggiamento che va oltre la pura educazione e ci spinge ad un senso di apertura e accoglienza.

Riflettendoci su, rimanda al concetto di cura e di appartenenza, promuovendo azioni in due direzioni diverse: una verso l’interno, ossia diretta a noi stessi, l’altra verso il mondo esterno, ossia gli altri, l’ambiente che ci circonda.

Nella nostra società, soprattutto se ci riferiamo al contesto lavorativo, non è sempre immediato trovarla, anzi spesso viene vista come contrapposta alla competizione, atteggiamento ritenuto indispensabile per il successo.

E abitualmente più un ambiente è competitivo, maggiore è la tendenza ad escluderla dai nostri modi di fare. Come se questo fosse una necessità per riuscire o talvolta per sopravvivere laddove anche nostro malgrado le modalità comunicative sono sferzanti e aggressive.

Quindi la domanda che sorge spontanea è: può la gentilezza convivere con la competizione?

Personalmente credo di sì, l’ho visto con i miei occhi. Credo che possa esistere un compromesso, si può essere ambiziosi non dimenticando quelle parti di noi che sono più ‘umane’. Significa promuovere un ambiente più sano in cui vivere e continuare a crescere. Non sempre è semplice, anche perché potrebbe essere vista come debolezza, ma in fondo non lo è.

Quale gesto più forte e inaspettato dell’essere gentili quando il contesto è particolarmente difficile? Certo se si è gli unici a crederlo lo è particolarmente, ma potrebbe risultare il seme che di insinua nella fessura e crea la crepa. Può diventare una strategia diversa a cui fare appello per modificare lo status quo. Potrebbe essere rivoluzionaria.

Se diventa un meccanismo di inclusione e non solo di sostentamento del singolo, rafforza anche il concetto della squadra. E allora il successo si trasforma passando dal semplice ‘io’ al più grande ‘noi’. Quanto può essere bello un contesto del genere?

Provate a sperimentarlo, fa ottenere maggiore attenzione, ravviva le relazioni e fa passare meglio le idee. Attenzione però: gentilezza non significa remissività, ma ha in sé il sapore dell’ascolto, dell’accettare il compromesso, del procedere in maniera sterile con le proprie idee.

Gentili si nasce o si diventa?

Si tratta di certo di una predisposizione di animo e l’ambiente in cui siamo cresciuti ha fatto la sua parte per renderci ciò che siamo. Ma la gentilezza può di certo essere coltivata e sviluppata. Come? Be’, sapendo ascoltare il nostro interlocutore (attenzione la parola ascoltare non è scelta a caso!), proponendo opzioni di soluzione quando il contesto lo permette e anzi capiamo che potremmo essere d’aiuto, essendo tempestivi e non procrastinando nelle risposte, sviluppando i contatti con le persone evitando di farlo però solo quando c’è un interesse, rispettando gli impegni presi come segno di rispetto e importanza che diamo all’altro.

Ma la gentilezza riguarda solo il modo che usiamo per relazionarci con gli altri?

Per nulla! Perché le prime persone con cui dobbiamo essere gentili siamo proprio noi stessi. Ed essere gentili significa prenderci cura di noi.

Quindi quanto scritto sopra può essere traslato, spostando il faro della riflessione. Allora le strategie da attuare sono l’ascoltarci, in quelle che sono le nostre necessità, cercare soluzioni per poter star meglio laddove non accade, capendo anche dove perseverare e dove invece mollare il colpo, non trascurare gli impegni che prendiamo con noi stessi.

Ricordiamoci che non siamo la persona meno importante di tutte!

L’appuntamento con un nuovo topic è domani sera alle 21.30 su ClubHouse nel Club Counseling 4 You con la partecipazione di Eleonora Greco.

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